MIDFULLNESS

El mindfulness se puede considerar un estilo de vida en el que se incluiría la meditación. Lo que buscamos con la meditación, es llegar a un estado de conciencia avanzado, en el que tenemos la mente centrada en un pensamiento o en un sentimiento.

El objetivo del mindfulness es mejorar la calidad de vida de las personas en unos términos muy concretos, y no están vinculados a ninguna religión ni a ninguna filosofía de vida concreta.

1. ¿Qué es el minfulness?
Se trata de una serie de ejercicios a través de los que buscamos alcanzar un estado de conciencia profundo, queremos conseguir estar relajados y no elaborar juicios de nuestras emociones o pensamientos.


2. ¿Con qué frecuencia se debe practicar?
Durante una media hora al día, aunque se recomienda empezar con sesiones de unos 10 minutos diarios.


3. ¿Lugar ideal para practicarlo?
En un sitio libre de ruidos, vestidos con ropa cómoda donde la temperatura sea agradable, y si es posible intentaremos desactivar todo tipo de aparatos electrónicos como móviles, tablets, ordenadores que puedan distraernos, aunque poner una música relajante de fondo nos puede ayudar a llegar a ese punto de relajación que queremos conseguir.


4. Ejercicios básicos.
Nos sentaríamos cómodamente en el suelo, y nos concentraríamos en la respiración, podemos utilizar el sonido ohm repitiéndolo varias veces o simplemente repetir frases como: estoy bien, soy luz.


5. ¿Por qué debemos practicar Mindfulness?
Por decir un ejemplo, una investigación del Journal of Internal Medicine, que practicar media hora de mindfulness al día puede mejorar algunos síntomas de varias enfermedades como son la ansiedad y la depresión, aparte de que puede aportar: mejoras en la memoria, ayuda a incrementar la concentración, la autoconciencia y la inteligencia emocional.